[...] problem z bananami. Jadłem je od małego i nie pamiętam, aby na stole kiedyś ich zabrakło. Przez bite kilka lat organizm tak się do nich przyzwyczaił, że zareagował reakcją alergiczą i od pewnego czasu gdy pokuszę się o ten owoc boli brzuch, puchną wargi i drapie gardło. U Ciebie co prawda to zaledwie kilka miesięcy regularnego spożywania [...]
zabija Cie za wykopaliska, ale skoro wlazlem to cos skrobne. Skup sie na przysiadach, to podstawa dla kazdej zespolowej dyscypliny sportu. Zadnych cwiczen izolowanych, tylko ladny dynamiczny przysiad, czyli wolniej schodzisz, szybciej wstajesz. Mozesz do tego treningu dolozyc wykroki ktore poprawia Ci troche szybkosc. Trenuj tez brzuch w zwisie na [...]
[...] oporna - niestety zdarza się że jem ryż/makaron najcześciej na zimno bo jednak w pudełku za cały dzień wystygnie na uczelni Wody myślę że pije dość sporo ok. 3 litry ale nie pije przed i po posiłku 15-20 min i w trakcie Fruktany - sporo objawów z tego artykułu występują u mnie, nawet wyniki badań krwi które robiłem w październiku [...]
Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]
[...] unikniesz niepotrzebnych bledow. trening do kuli to nie tylko wzmacnianie ramion, wazniejsze sa nogi, takze plecy brzuch i ramiona, wiec trzeba wzmacniac wszystkie partie, ale hantlami 5kg sily nie poprawisz niestety, przydalaby sie jakas silownia. ale oprocz sily wazna jest szybkosc i dynamika, wiec tu mozna robic z hantelkami szybkie ruchy np [...]
[...] męczyć ? Taki plan powinieneś obrać pon - klata tric/bic śr - plecy bic/tric pt. - nogi barki i w któryś z tych dni dodać przedramię lub nawet 2x + brzuch codziennie możesz nawet bo szybko się regeneruję. Mięśnie żeby rosły też muszą odpoczywać ... Same suple nic nie dadzą jak nie będziesz dobrze jadł !!! Tylko się zalejesz i tyle z tego będzie
[...] jest dobra dawka wapnia.... Postaraj sie dorzucic tluszcze zwierzece dobrej jakosci mieso powinno byc podstawa twojej diety... A tak przy okazji powiem ci ze tez bylam ,,uzalezniona,, od nabialu ale postanowilam wyeliminowac go na pare tygodni i obserwowac organizm, powiem Ci ze bylam zaskoczona jakoscia cery, po nabiale brzuch wydawal mi sie [...]
[...] nawet dwóch) i nie wygląda to u mnie źle. Niestety nikt nie udziela mi fachowej odpowiedzi na pytanie dlaczego nie chudnę i co robię źle. Jeden z moich endorynologów przez cale dziesięć minut wizyty próbuje mi udowodnić, że nie jestem chora i symuluje, a wszystko co mówię komentuje: "Naprawdę tak pani ma? A teraz pani nie wygląda jakby było [...]
[...] piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce 1. hantle 2x2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25 2. hantle 2x5kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25 przy drugim obwodzie wymiękałam, ale musiłam spróbować bo po środzie czułam tylko brzuch i uda. no zobaczymy
Witam, profesorze, przepraszam że wcześniej nie pisałem ale syn daje popalić i skończył się urlop :) a więc co do ćwiczenia: wykonanie: * położyć się wygodnie na twardym podłożu, stopy opierając całą powierzchnią na ziemi * ugiąć nogi w kolanach dalej mając stopy na podłożu * wypchnąć ku górze tyłek, biodra by były w jednej lini uda-plecy-barki * [...]
ja nie bede sie rozpisywał ale powiem tak pierwsza sprawa za dużo według mnie robisz serii na ten twój biedny BICEPS ale nie to chciałem powiedziec (IM BARDZIEJ BEDZIESZ SIE WKRECAL W TEN BICEPS TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy [...]
8.01.2012 Przysiad 125/5,5 K+B 155/5, 185/5/5 Odejścia 225/2,2 Dzień dobry 115/10, 135/10 Brzuch Dzisiaj miałem nie robić treningu, ale jak mój rok/grupa dostała wolne z zajęć :wink: to stwierdziłem, że jednak warto go zrobić. W przysiadzie bez sprzętu ciągle szukam dobrego ustawienia stóp co nie jest proste. W sprzęcie mam problemy z odejściem [...]
[...] czekałem cały tydzień. Analiza filmów z treningów działa cuda, delikatna zmiana postawy w ciągu dała mi przebitke ~ 30kg. (Od maja zrobiłem może z pięć treningów ciągu ale technika na większym ciężarach była tragiczna) Teraz jest chyba poprawna. Najgorsze jest to, że w drugim powtórzeniu złapał mnie skurcz w najszerszym i z każdym kolejnym [...]
No to pompki wywalamy, brzuch co drugi dzień, z biegania nie zrezygnuję, biegam bo lubię, to samo rower ale idzie zła pora roku więc tylko bieganie, a rower sporadycznie ;) Interwał to jest pomysł, spróbuję. A i czy łączenie przysiadu z MC na jednym treningu to dobre rozwiązanie? Na dwugłowe uda nic nie mam z braku sprzętu, stąd ten MC na [...]
[...] coś takiego: Pon:Klatka i Triceps Wtorek: Brzuch Środa:Plecy Czwartek: Trening wytrzymałościowy ( tutaj będzie różnie pompki, skoki na skrzynie,jakieś stacje.....) Piątek:Barki i Biceps Sobota:Nogi Niedziela:Wolne(ale napewno nie będę leżał cały dzień na brzuchu ) :P Jak to oceniacie?? Dieta jest, regenaracja myśle że dobra sen ok 8-9 godzin .
31.12.14 TRENING:Plecy+Brzuch 1.Wiosłowanie hantlą 5s 2.Wiosłowanie półsztangą 5s 3.Przenoszenie hantla za głowe 5s 4.Unoszenie nóg na poręczach 5s Dieta: 3000 kcal wpadło i troche alkoholu, ale nie do przesady :P
[...] bo prądu nie było przez wichury:) Także sobotni TRENING: Nogi 1.Wykroki 6s po 20 powtórzeń 2.Przysiady 4s po 20 powtórzeń 3.Zbieranie grzybków 6s Dieta: wczoraj dokładnie niewiem ile zjadłem bo wszystko padło ale liczyłem w głowie to ponad 3000 kcal. 11.01.15 Dzisiaj odpoczynek. Tylko brzuch i troche za piłką pobiegałem. Jutro KLATA+TRIC !!!
[...] Nogi 1.Wykroki ze sztangielkami : 5 serii 15-30 powtórzeń 2.,,Krzesełko,, z obciążeniem na kolanach 15kg po 60 sekund 5 serii 3.No właśnie tutaj miały być przysiady, ale powiem wam że nie ryzykowałem ponieważ zaczęło kręcić mi się w głowie, nie wiem dlaczego może trochę przesadziłem z wykrokami i krzesełkiem(jak zwykle na 100 % :)+ [...]
Dominator / Dziennik Treningowy
